膝關(guān)節(jié)滑膜炎可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式調(diào)養(yǎng)，通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、感染、代謝異常、免疫性疾病等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

急性期需減少關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免爬樓梯、深蹲等加重滑膜刺激的動(dòng)作。使用護(hù)膝或支具短期固定可降低關(guān)節(jié)壓力，促進(jìn)滑膜炎癥消退。慢性期建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

2、冷熱敷交替：

腫脹明顯時(shí)用冰袋冷敷15分鐘/次，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕滲出。慢性期采用40℃左右熱敷，改善局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺(jué)異常者避免溫度刺激。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解疼痛，滑膜增生明顯時(shí)可用玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射。感染性滑膜炎需根據(jù)病原體選擇抗生素，痛風(fēng)性滑膜炎需配合降尿酸治療。

4、物理治療：

超聲波能促進(jìn)滑膜水腫吸收，沖擊波治療可緩解軟組織粘連。超短波通過(guò)熱效應(yīng)改善微循環(huán)，低頻電刺激有助于維持肌肉力量防止萎縮。

5、康復(fù)訓(xùn)練：

直腿抬高鍛煉股四頭肌，踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴回流。后期逐步加入靠墻靜蹲、彈力帶抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度。

日常建議控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽油等抗炎食物。避免長(zhǎng)時(shí)間跪姿或盤腿坐，陰雨天注意膝關(guān)節(jié)保暖。急性發(fā)作期可短期使用手杖分擔(dān)受力，選擇鞋底緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。半年內(nèi)避免馬拉松、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查關(guān)節(jié)超聲評(píng)估滑膜狀態(tài)。合并糖尿病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等基礎(chǔ)疾病者需同步控制原發(fā)病。