每天正常掉發(fā)量在50-100根之間，屬于人體新陳代謝的自然現(xiàn)象。

1、生理性脫發(fā)：

頭發(fā)具有生長周期，分為生長期、退行期和休止期。休止期毛發(fā)會自然脫落，每日50-100根的脫落量可維持頭皮毛發(fā)總量平衡。洗頭、梳頭時短暫脫發(fā)增多屬于正?，F(xiàn)象，無需特殊處理。

2、季節(jié)性脫發(fā)：

春秋季節(jié)更替時，人體激素水平變化可能導(dǎo)致每日脫發(fā)量暫時性增加至150根左右。這種脫發(fā)具有自限性，持續(xù)2-3個月會自行恢復(fù)，期間保持規(guī)律作息即可。

3、營養(yǎng)代謝因素：

蛋白質(zhì)、鐵元素攝入不足會影響毛囊健康，造成脫發(fā)量輕微上升。每日補(bǔ)充雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、豬肝等富鐵食物，有助于維持正常脫發(fā)量。

4、病理性脫發(fā)：

雄激素性脫發(fā)可能與遺傳因素和雙氫睪酮水平異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移和頭頂稀疏。斑禿多與自身免疫相關(guān)，特征為突發(fā)圓形脫發(fā)斑塊。米諾地爾、非那雄胺等藥物可控制進(jìn)展，嚴(yán)重者需考慮毛發(fā)移植。

5、應(yīng)激性脫發(fā)：

重大手術(shù)、產(chǎn)后或長期焦慮可能引發(fā)休止期脫發(fā)，每日脫發(fā)量可達(dá)200-300根。這種情況多與毛囊周期紊亂有關(guān)，通常6-12個月可自行恢復(fù)，必要時可進(jìn)行低強(qiáng)度激光治療。

保持均衡飲食攝入三文魚、堅果等富含omega-3的食物，適度進(jìn)行瑜伽、慢跑等舒緩運(yùn)動，避免過度燙染頭發(fā)。若持續(xù)三個月每日脫發(fā)超過150根，或伴隨頭皮紅腫瘙癢，建議至皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。日常可通過枕頭測試初步評估：連續(xù)三天將晨起枕面脫發(fā)收集在透明膠帶上，超過100根/天需引起重視。