動(dòng)脈粥樣硬化的形成可能由高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、高血壓、糖尿病、吸煙等因素引起，可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制血壓血糖、戒煙、藥物治療等方式干預(yù)。

1、高脂飲食

長期攝入高脂肪高膽固醇食物會(huì)導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇水平升高，這些膽固醇容易在動(dòng)脈內(nèi)膜沉積形成脂質(zhì)條紋。動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等含有大量飽和脂肪酸和反式脂肪酸，會(huì)加速動(dòng)脈壁的炎癥反應(yīng)和脂質(zhì)堆積。日常應(yīng)減少紅肉攝入，增加深海魚類和植物性油脂的比例。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇水平，減弱血管內(nèi)皮功能，使脂質(zhì)更容易在血管壁沉積。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能改善脂代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于維持血管彈性。

3、高血壓

持續(xù)升高的血壓會(huì)對血管內(nèi)皮造成機(jī)械損傷，使血管內(nèi)膜通透性增加，為脂質(zhì)沉積創(chuàng)造條件。血壓波動(dòng)還會(huì)激活血管平滑肌細(xì)胞增殖，加速動(dòng)脈壁增厚?？刂柒c鹽攝入、減輕體重、規(guī)律服用降壓藥是保護(hù)血管的關(guān)鍵措施。

4、糖尿病

高血糖狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞功能障礙，促進(jìn)糖基化終末產(chǎn)物形成，這些物質(zhì)會(huì)加劇血管炎癥反應(yīng)。胰島素抵抗還會(huì)影響脂質(zhì)代謝，增加低密度脂蛋白氧化。糖尿病患者需要嚴(yán)格控制血糖，定期監(jiān)測血脂水平。

5、吸煙

煙草中的尼古丁和一氧化碳會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，增加血小板聚集性，促進(jìn)動(dòng)脈壁炎癥反應(yīng)。吸煙還會(huì)降低高密度脂蛋白水平，加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。戒煙后血管內(nèi)皮功能可逐漸恢復(fù)，動(dòng)脈硬化進(jìn)程明顯減緩。

預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化需要建立健康的生活方式，包括低鹽低脂飲食、每日適量運(yùn)動(dòng)、保持理想體重、規(guī)律監(jiān)測血壓血糖等。建議40歲以上人群每年進(jìn)行血脂檢測，已有危險(xiǎn)因素者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類藥物。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，選擇橄欖油等健康油脂，適量攝入堅(jiān)果和深海魚類有助于改善血管健康。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估血管狀況。