預(yù)防視網(wǎng)膜脫離可通過定期眼科檢查、控制基礎(chǔ)疾病、避免劇烈運(yùn)動、減少眼部外傷、科學(xué)用眼等方式實(shí)現(xiàn)。視網(wǎng)膜脫離可能與高度近視、眼部外傷、糖尿病視網(wǎng)膜病變、年齡相關(guān)性黃斑變性、遺傳因素等有關(guān)。

1、定期眼科檢查

建議每年進(jìn)行一次散瞳眼底檢查，尤其對高度近視、糖尿病患者等高危人群。檢查可早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔或變性區(qū)，通過激光光凝或冷凍治療預(yù)防脫離。40歲以上人群應(yīng)增加檢查頻率，關(guān)注玻璃體后脫離情況。

2、控制基礎(chǔ)疾病

嚴(yán)格控制血糖可延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展。高血壓患者需維持血壓穩(wěn)定，減少視網(wǎng)膜血管異常風(fēng)險(xiǎn)。高度近視者應(yīng)避免眼球受壓動作，每年進(jìn)行眼底照相監(jiān)測視網(wǎng)膜狀態(tài)。

3、避免劇烈運(yùn)動

跳水、蹦極等高速沖擊運(yùn)動可能誘發(fā)視網(wǎng)膜脫離。拳擊、籃球等對抗性運(yùn)動需做好眼部防護(hù)。高度近視者應(yīng)避免頭部劇烈晃動，過山車等娛樂設(shè)施存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。

4、減少眼部外傷

從事機(jī)械操作、建筑施工需佩戴防護(hù)眼鏡預(yù)防異物撞擊?；瘜W(xué)作業(yè)時(shí)使用全封閉護(hù)目鏡，避免腐蝕性液體濺入。兒童玩耍尖銳物品需家長監(jiān)督，預(yù)防意外刺傷。

5、科學(xué)用眼

持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，避免長時(shí)間盯著電子屏幕。保持閱讀距離30厘米以上，不在昏暗環(huán)境下用眼。適當(dāng)補(bǔ)充含葉黃素食物，如西藍(lán)花、菠菜等，有助于視網(wǎng)膜健康。

日常生活中需保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠。飲食注意補(bǔ)充維生素A、C、E及鋅元素，適量食用深海魚、胡蘿卜、藍(lán)莓等護(hù)眼食物。出現(xiàn)閃光感、飛蚊癥突然加重等預(yù)警癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。避免用力揉眼或按壓眼球，近視人群建議選擇有框眼鏡而非隱形眼鏡。從事高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)者應(yīng)購買包含眼科疾病的商業(yè)保險(xiǎn)，確保及時(shí)治療保障。