早泄的行為療法主要有擠壓法、停動(dòng)法、盆底肌訓(xùn)練、性感集中訓(xùn)練、體位調(diào)整等。
1、擠壓法
擠壓法是指在性生活中接近射精時(shí)，伴侶用手?jǐn)D壓陰莖冠狀溝或龜頭，暫時(shí)抑制射精沖動(dòng)。該方法通過(guò)降低陰莖頭敏感度延長(zhǎng)性交時(shí)間，需伴侶配合重復(fù)進(jìn)行。擠壓力度以不引起疼痛為宜，每次擠壓維持?jǐn)?shù)秒后放松，待興奮度下降后繼續(xù)性交。長(zhǎng)期訓(xùn)練可幫助建立射精控制能力。
2、停動(dòng)法
停動(dòng)法要求男性在性交過(guò)程中感覺(jué)臨近射精時(shí)立即停止動(dòng)作，待興奮緩解后繼續(xù)。該方法通過(guò)中斷性刺激來(lái)延長(zhǎng)性交時(shí)間，需與伴侶充分溝通協(xié)作。初期訓(xùn)練可選擇自慰時(shí)練習(xí)控制射精節(jié)奏，逐步過(guò)渡到實(shí)際性行為中應(yīng)用。注意停止階段可通過(guò)深呼吸放松身體。
3、盆底肌訓(xùn)練
盆底肌訓(xùn)練通過(guò)增強(qiáng)恥骨尾骨肌群力量改善射精控制。常用方法為凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮肛門(mén)周?chē)∪馊缤锬騽?dòng)作，每次收縮保持?jǐn)?shù)秒后放松。每日可分組練習(xí)，逐漸增加收縮時(shí)長(zhǎng)和頻次。持續(xù)鍛煉可提高肌肉耐力，有助于在性興奮時(shí)主動(dòng)延遲射精反射。
4、性感集中訓(xùn)練
性感集中訓(xùn)練旨在消除性焦慮，專(zhuān)注于身體感受而非表現(xiàn)。從非生殖器接觸開(kāi)始，逐步過(guò)渡到生殖器刺激但不性交，最后完成插入。過(guò)程中禁止催促或批評(píng)，強(qiáng)調(diào)體驗(yàn)愉悅而非結(jié)果。該方法可降低心理壓力，幫助建立正常的性反應(yīng)節(jié)奏。
5、體位調(diào)整
選擇女上位或側(cè)臥位等可降低男方主導(dǎo)性的體位，減少陰莖刺激強(qiáng)度。避免劇烈抽插動(dòng)作，采用緩慢節(jié)奏配合深呼吸。部分男性采用分散注意力方法如默數(shù)數(shù)字，但可能影響性體驗(yàn)質(zhì)量。體位調(diào)整需結(jié)合其他行為訓(xùn)練綜合應(yīng)用。
早泄行為療法需堅(jiān)持?jǐn)?shù)周至數(shù)月才能見(jiàn)效，建議記錄訓(xùn)練日志評(píng)估進(jìn)展。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞和焦慮。飲食可適量增加鋅元素和維生素E含量豐富的食物如牡蠣、堅(jiān)果，避免過(guò)量飲酒。伴侶的理解與配合對(duì)治療效果至關(guān)重要，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)結(jié)合藥物治療。
