脫發(fā)可以通過觀察每日掉發(fā)量和頭皮狀態(tài)進(jìn)行初步判斷。正常情況下，每日掉發(fā)量在50-100根屬于生理性脫發(fā)，超過100根且持續(xù)數(shù)周需警惕病理性脫發(fā)。

一、生理性脫發(fā)特征：

生理性脫發(fā)通常與季節(jié)交替、壓力增大或產(chǎn)后激素變化有關(guān)。掉發(fā)均勻分布，發(fā)際線無后移，發(fā)根處可見白色毛囊組織。洗發(fā)時掉發(fā)量短暫增加屬于正?，F(xiàn)象，一般2-3個月會自行恢復(fù)。可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素改善。

二、病理性脫發(fā)表現(xiàn)：

病理性脫發(fā)可能與雄激素性脫發(fā)、斑禿或甲狀腺疾病有關(guān)。表現(xiàn)為發(fā)際線明顯后退、頭頂頭發(fā)稀疏或出現(xiàn)圓形脫發(fā)斑塊。男性多見M型脫發(fā)，女性常見頭頂彌漫性稀疏。伴隨頭皮瘙癢、紅腫或鱗屑時，需考慮脂溢性皮炎或真菌感染。

日常護(hù)理建議每日用寬齒梳梳理頭發(fā)，避免過度燙染。洗發(fā)水溫控制在38℃以下，選擇含生姜、側(cè)柏葉成分的洗發(fā)產(chǎn)品。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、動物肝臟及深色蔬菜，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，建議及時就診皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。