肱二頭肌疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由肌肉拉傷、肌腱炎、肩關(guān)節(jié)病變、鈣化性肌腱炎、肱二頭肌長(zhǎng)頭腱滑脫等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

急性期立即停止上肢負(fù)重活動(dòng)，避免屈肘、提拉等動(dòng)作，必要時(shí)使用三角巾懸吊患肢。休息可減少肌肉進(jìn)一步損傷，制動(dòng)能緩解肌腱與周圍組織的摩擦，通常需持續(xù)2-3周。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，建議佩戴護(hù)肘支具限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

2、冷敷熱敷：

損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥消退。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎使用。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可緩解疼痛和炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于痙攣性疼痛。嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素，但每年不宜超過3次。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用引發(fā)胃腸道副作用。

4、物理治療：

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波適用于慢性肌腱鈣化，電療可減輕肌肉痙攣?？祻?fù)期進(jìn)行漸進(jìn)式抗阻訓(xùn)練，如彈力帶屈肘練習(xí)，從無痛范圍開始逐步增加強(qiáng)度。治療頻率通常為每周2-3次，持續(xù)4-6周。

5、手術(shù)治療：

適用于肌腱完全斷裂或保守治療無效者，常見術(shù)式包括肌腱修復(fù)術(shù)、肌腱固定術(shù)。術(shù)后需石膏固定3-4周，配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。

日常應(yīng)避免突然發(fā)力或過度使用上肢，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)肩袖肌群訓(xùn)練以穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)肌肉修復(fù)，可適量攝入三文魚、雞蛋等食物。若疼痛持續(xù)超過兩周、夜間加重或伴有關(guān)節(jié)彈響，需及時(shí)就診排除肩袖損傷等疾病?；謴?fù)期可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度活動(dòng)，逐步恢復(fù)肌肉柔韌性。