牙齦腫痛可能由牙菌斑堆積、食物嵌塞、激素變化、牙周炎、根尖周炎等原因引起，輕度癥狀可通過(guò)口腔清潔、冷敷緩解、飲食調(diào)整等方式改善，嚴(yán)重者需就醫(yī)治療。

1、口腔清潔：

牙菌斑刺激是牙齦腫痛的常見(jiàn)原因。每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒，配合牙線清除牙縫殘留物，選用含氟牙膏抑制細(xì)菌繁殖。飯后漱口可減少食物殘?jiān)鼫?，降低牙齦炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、冷敷緩解：

急性腫脹期可用冰袋包裹毛巾冷敷面部，每次10分鐘間隔2小時(shí)。低溫能收縮血管減輕充血，緩解疼痛感。避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷，冷敷后需保持口腔溫暖。

3、飲食調(diào)整：

避免辛辣、過(guò)燙或堅(jiān)硬食物刺激患處。增加維生素C攝入，食用獼猴桃、西蘭花等促進(jìn)牙齦修復(fù)。適量飲用綠茶，其含有的兒茶素具有抗菌消炎作用。

4、牙周炎因素：

牙齦腫痛可能與牙結(jié)石壓迫、細(xì)菌感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為刷牙出血、持續(xù)性鈍痛等癥狀。需進(jìn)行齦上潔治清除結(jié)石，配合氯己定含漱液控制感染。

5、根尖周炎因素：

齲齒惡化可能引發(fā)根尖膿腫，常伴隨咬合痛、牙齦膿包等癥狀。需進(jìn)行根管治療清除壞死牙髓，嚴(yán)重者需行根尖切除術(shù)，口服甲硝唑聯(lián)合阿莫西林抗感染。

保持均衡飲食攝入鈣質(zhì)與維生素D，適度咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌。選擇軟毛牙刷避免機(jī)械損傷，每半年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔牙。若腫痛持續(xù)3天以上伴發(fā)熱，或出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、面部腫脹等情況，需立即就診口腔科排除頜骨感染等嚴(yán)重病變。日?？删毩?xí)叩齒動(dòng)作增強(qiáng)牙周組織抵抗力，避免用患側(cè)咀嚼硬物。