注意力不集中可通過哌甲酯、托莫西汀、安非他酮等藥物改善，通常由神經(jīng)遞質(zhì)失衡、多動癥、抑郁焦慮、睡眠不足、營養(yǎng)缺乏等原因引起。

1、神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)：

多巴胺和去甲腎上腺素水平異常可能影響注意力功能。哌甲酯通過阻斷神經(jīng)遞質(zhì)再攝取改善專注力，適用于多動癥患者。日?？膳浜嫌醒踹\(yùn)動促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)自然分泌。

2、多動癥干預(yù)：

注意力缺陷多動障礙需規(guī)范用藥治療。托莫西汀作為非興奮劑類藥物，能持續(xù)調(diào)節(jié)前額葉皮層活動?；颊呖赡馨殡S沖動行為、情緒波動等癥狀，建議結(jié)合行為認(rèn)知療法。

3、情緒障礙管理：

抑郁或焦慮導(dǎo)致的注意力渙散可選用安非他酮。該藥物具有去甲腎上腺素-多巴胺雙重調(diào)節(jié)作用，需注意可能引發(fā)口干、失眠等副作用。建議同步進(jìn)行正念冥想訓(xùn)練。

4、睡眠改善：

慢性睡眠剝奪會降低前額葉功能。短期可使用褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘，長期需建立固定作息。避免睡前使用電子設(shè)備，保持臥室溫度在18-22攝氏度。

5、營養(yǎng)補(bǔ)充：

Omega-3脂肪酸和B族維生素缺乏影響神經(jīng)傳導(dǎo)。每周攝入三文魚、核桃等食物，或選擇含DHA的膳食補(bǔ)充劑。鐵元素不足時需檢測血清鐵蛋白水平。

建立結(jié)構(gòu)化日程表有助于提升專注效率，每日劃分45分鐘專注時段配合5分鐘休息。有氧運(yùn)動如游泳、慢跑可促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，建議每周3次30分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。飲食注意控制精制糖攝入，增加全谷物和深色蔬菜比例，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物-營養(yǎng)聯(lián)合干預(yù)。