維生素D可以終身補(bǔ)充，但不同年齡段的需求量和補(bǔ)充方式存在差異。

1、嬰幼兒及兒童期：

出生后數(shù)日至2歲是維生素D補(bǔ)充的關(guān)鍵階段。母乳喂養(yǎng)的嬰兒需每日補(bǔ)充400國(guó)際單位，配方奶喂養(yǎng)者若奶量充足可酌情減量。1歲后兒童每日推薦攝入600國(guó)際單位，可通過強(qiáng)化食品、日照或補(bǔ)充劑獲取。此階段缺乏可能引發(fā)佝僂病，表現(xiàn)為方顱、肋骨串珠等骨骼畸形。

2、青少年及成年期：

11-18歲青少年骨骼快速生長(zhǎng)，每日需600-800國(guó)際單位。成年人維持骨骼健康建議每日400-800國(guó)際單位，長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致骨軟化癥。戶外活動(dòng)不足、防曬過度、深色皮膚人群需重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血清25羥維生素D水平，低于30nmol/L需干預(yù)。

3、中老年期：

50歲以上人群鈣吸收能力下降，每日應(yīng)補(bǔ)充800-1000國(guó)際單位。絕經(jīng)后女性及65歲以上男性需聯(lián)合鈣劑預(yù)防骨質(zhì)疏松，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)。合并慢性腎病者需使用骨化三醇等活性維生素D制劑，但需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血鈣磷水平。

維生素D補(bǔ)充需個(gè)體化調(diào)整，夏季日照充足時(shí)可減少補(bǔ)充劑用量。每周2-3次10-15點(diǎn)間四肢暴露日曬15-30分鐘即可滿足需求，玻璃會(huì)阻擋紫外線B波段影響合成。富含維生素D的食物包括三文魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品等，但單純食補(bǔ)難以達(dá)到推薦量。長(zhǎng)期超量補(bǔ)充可能引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)惡心、多尿等癥狀，建議每6-12個(gè)月檢測(cè)血清維生素D濃度，維持在50-125nmol/L為宜。特殊人群如肥胖者、吸收不良綜合征患者需要更高劑量，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。