濕氣重可通過藿香正氣水、參苓白術(shù)散、紅豆薏米茶、茯苓、陳皮等方式調(diào)理。濕氣通常由環(huán)境潮濕、飲食油膩、脾胃虛弱、久坐少動(dòng)、代謝異常等原因引起。

1、藿香解表：藿香正氣水含廣藿香醇等成分，能發(fā)散表濕、和中化濁，適用于外感暑濕引起的頭昏胸悶。搭配佩蘭、紫蘇葉煎水代茶飲可增強(qiáng)祛濕效果，避免與滋補(bǔ)類中藥同服。

2、健脾滲濕：參苓白術(shù)散以人參、白術(shù)為主藥，通過補(bǔ)益脾氣促進(jìn)水濕運(yùn)化，適合長(zhǎng)期便溏肢腫者。可配合食用山藥、芡實(shí)粥，陰虛體質(zhì)需配伍麥冬調(diào)節(jié)藥性。

3、利水消腫：紅豆薏米茶中薏苡仁含薏苡仁酯，能促進(jìn)腎臟排水功能，適合晨起眼瞼浮腫人群。建議搭配赤小豆、冬瓜皮煮水，腎陽虛者需加用肉桂溫陽化氣。

4、燥濕化痰：茯苓所含茯苓多糖可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的舌苔厚膩。常與半夏、蒼術(shù)配伍使用，糖尿病患者可用茯苓粉替代精制糖類點(diǎn)心。

5、理氣化濕：陳皮中的橙皮苷能促進(jìn)膽汁分泌，化解油膩飲食形成的濕濁。建議取三年以上陳皮與山楂、麥芽同煮，胃潰瘍患者應(yīng)飯后服用減輕刺激。

祛濕需根據(jù)體質(zhì)選擇方案，脾虛者重點(diǎn)健運(yùn)中焦，濕熱體質(zhì)側(cè)重清熱利水。日?？稍黾佑衩醉毑?、荷葉粥等食療，配合八段錦、快走等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。居住環(huán)境保持通風(fēng)除濕，梅雨季節(jié)可用艾葉熏蒸房間。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需排查風(fēng)濕免疫疾病，孕婦及肝腎功能異常者用藥前需咨詢中醫(yī)師。