眼睛無神可能由睡眠不足、用眼過度、營養(yǎng)不良、干眼癥、抑郁癥等原因引起。
1、睡眠不足:長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不良,眼輪匝肌收縮無力,表現(xiàn)為眼瞼下垂、瞳孔散大。建議保持7-9小時規(guī)律睡眠,午間可閉目養(yǎng)神15分鐘,睡前避免使用電子設(shè)備。
2、用眼過度:持續(xù)近距離用眼會造成睫狀肌痙攣,導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能下降。每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒,熱敷眼周可促進(jìn)瞼板腺分泌,人工淚液能緩解視疲勞。
3、營養(yǎng)不良:缺乏維生素A會影響視網(wǎng)膜感光功能,蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致眼肌無力。多食用胡蘿卜、菠菜、深海魚類,乳制品和雞蛋可補(bǔ)充必需氨基酸。
4、干眼癥:淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會造成角膜表面干燥,反射性引起瞬目減少??赡芘c年齡增長、隱形眼鏡佩戴有關(guān),通常伴隨異物感、畏光。玻璃酸鈉滴眼液、環(huán)孢素滴眼液可改善癥狀。
5、抑郁癥:神經(jīng)遞質(zhì)紊亂會影響眼外肌協(xié)調(diào)運(yùn)動,表現(xiàn)為目光呆滯、眨眼頻率降低??赡芘c應(yīng)激事件、遺傳因素相關(guān),常伴有情緒低落、興趣減退。認(rèn)知行為療法和5-羥色胺再攝取抑制劑可改善癥狀。
保證每日攝入深色蔬菜200克以上,每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動增強(qiáng)心肺功能,閱讀時保持30厘米用眼距離。若伴隨視力驟降、持續(xù)眼痛需排查青光眼等器質(zhì)性疾病,長期情緒障礙建議心理科就診。