孕婦可通過計算體重指數(shù)和監(jiān)測孕期增重范圍判斷體重是否正常。

一、體重指數(shù)計算法：

孕前體重指數(shù)是判斷基礎(chǔ)體重狀態(tài)的重要指標(biāo)。計算方式為體重除以身高的平方，體重以公斤為單位，身高以米為單位。體重指數(shù)小于18.5屬于偏瘦，18.5至23.9為正常范圍，24至27.9屬于超重，大于28則屬于肥胖。偏瘦孕婦孕期建議增重12.5至18公斤，正常體重孕婦增重11.5至16公斤，超重孕婦增重7至11.5公斤，肥胖孕婦增重5至9公斤。

二、孕期增重監(jiān)測法：

孕早期三個月體重增長不宜超過2公斤，孕中期每周增重約0.4公斤，孕晚期每周增重約0.5公斤。雙胎妊娠孕婦總增重需控制在16至20.5公斤。體重增長過慢可能影響胎兒發(fā)育，需排查妊娠劇吐或營養(yǎng)攝入不足；增長過快可能增加妊娠期糖尿病、高血壓風(fēng)險，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并加強產(chǎn)檢。

孕婦應(yīng)每周固定時間晨起空腹測量體重，穿著輕薄衣物以保證數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水及膳食纖維攝入，避免高糖高脂食物。每天進行30分鐘散步等低強度運動，水腫明顯時可抬高下肢促進回流。定期產(chǎn)檢時需向醫(yī)生反饋體重變化曲線，出現(xiàn)異常波動需配合營養(yǎng)科進行個性化膳食指導(dǎo)，必要時完善糖耐量等專項檢查。