50歲女性補充維生素D滴劑建議持續(xù)3-6個月，具體時長需根據(jù)血清維生素D水平檢測結(jié)果調(diào)整

維生素D缺乏在50歲以上女性中較為常見，這與皮膚合成能力下降、日照減少及飲食攝入不足有關(guān)。維生素D滴劑作為補充劑，主要用于改善鈣磷代謝、預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議在補充前先檢測血清25-羥維生素D水平，若低于30ng/ml則需補充。補充期間每3個月復(fù)查一次，達到理想水平后可調(diào)整為維持劑量。

維生素D缺乏的判斷標準：

血清25-羥維生素D水平低于20ng/ml為缺乏，20-30ng/ml為不足。50歲女性每日推薦攝入量為600-800IU，存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險者可增至800-1000IU。維生素D滴劑常見規(guī)格為400IU/粒，可根據(jù)檢測結(jié)果選擇每日1-2粒的補充方案。

長期補充的注意事項：

過量補充可能導(dǎo)致血鈣升高、血管鈣化等風(fēng)險。血清25-羥維生素D水平超過100ng/ml時可能出現(xiàn)中毒癥狀。合并腎功能不全、甲狀旁腺功能亢進等疾病者需謹慎使用。建議選擇維生素D3制劑，其生物利用度高于維生素D2

日常應(yīng)配合每日30分鐘日照，選擇上午10點前或下午3點后的溫和陽光時段。飲食可增加富含維生素D的海魚、蛋黃、強化乳制品。規(guī)律進行負重運動如快走、太極拳，每周3-5次以增強骨骼健康。補充期間如出現(xiàn)食欲減退、多尿等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。