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        如何控制熱量的產出? 如何控制熱量攝入

        發(fā)布時間:2022-11-05 10:04 相關企業(yè):復禾醫(yī)藥

        要想瘦身,就要控制攝取熱量,還要提高基礎代謝率,消耗熱量。當消耗的熱量超過攝取的熱量時,身體就需要燃燒脂肪來提供能量,這樣就能達到很好的瘦身效果。

        控制攝取熱量就要拒絕高熱量食物,如蛋糕、餅干、冰激凌,煎炸食物等。多吃低熱量但是飽腹感強烈的食物,如水果,蔬菜,奶制品等。

        身體里的肌肉比例越高,基礎代謝率就越高,反過來說,脂肪比例越高的話,基礎代謝率就越低!因此,努力增加身體的肌肉量,就能達到良好瘦身效果。

        要提高肌肉比例,提高基礎代謝率,運動是最健康的方式。運動其實不用太多,每周運動3次,每次30分,心跳達到130下,就可以輕松達到減重的效果了!

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