著涼拉肚子可通過腹部保暖、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、服用藥物、熱敷按摩等方式減輕,通常由腸道受寒、免疫力下降、消化功能紊亂、病毒細(xì)菌感染、腸易激綜合征等原因引起。
1、腹部保暖:
著涼后腸道平滑肌痙攣是腹瀉主因,需立即隔絕冷刺激。穿高腰褲或使用暖寶寶貼敷臍周,保持局部溫度在38℃左右。避免直接吹空調(diào)風(fēng),睡眠時(shí)加蓋毛毯保護(hù)腹部。
2、補(bǔ)充水分:
腹瀉導(dǎo)致電解質(zhì)流失需及時(shí)補(bǔ)液。每半小時(shí)飲用200ml溫水,可交替補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽和淡糖鹽水。蘋果汁含果膠能吸附毒素,米湯淀粉可修復(fù)腸粘膜。
3、調(diào)整飲食:
采用BRAT飲食方案,選擇香蕉、米飯、蘋果泥、吐司等低渣食物。暫停乳制品和高纖維蔬菜,少量多餐減輕腸道負(fù)擔(dān)。烹調(diào)時(shí)添加姜末可溫中散寒。
4、服用藥物:
蒙脫石散能吸附病原體,雙歧桿菌調(diào)節(jié)菌群平衡,洛哌丁胺緩解腸蠕動(dòng)亢進(jìn)。伴有低熱時(shí)可短期使用小檗堿片,但血便或持續(xù)高熱需就醫(yī)。
5、熱敷按摩:
用45℃熱水袋熱敷神闕穴和關(guān)元穴,順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)血液循環(huán)。足三里穴位艾灸能提升脾胃陽氣,配合生姜精油推拿效果更佳。
癥狀緩解后需持續(xù)三天流質(zhì)飲食,逐步增加蒸蛋羹、龍須面等半流質(zhì)。每日快走30分鐘增強(qiáng)體質(zhì),避免立即進(jìn)食生冷海鮮。合并脫水性頭暈或排便超過10次/天,應(yīng)及時(shí)消化科就診排除輪狀病毒感染。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需檢查腸鏡排除慢性腸炎。