男性更年期綜合征的癥狀可能由睪酮水平下降、慢性疾病、心理壓力、不良生活習(xí)慣、遺傳因素等原因引起。
1、性功能減退:
睪酮水平降低可能導(dǎo)致性欲下降、勃起功能障礙或射精延遲。部分患者伴隨晨勃減少或性生活滿意度降低。日??赏ㄟ^規(guī)律運動、均衡飲食改善,嚴重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療。
2、情緒波動:
內(nèi)分泌變化易引發(fā)易怒、焦慮或抑郁情緒,可能伴隨注意力不集中、記憶力減退。心理疏導(dǎo)結(jié)合有氧運動如游泳、慢跑有助于緩解癥狀,必要時需心理科干預(yù)。
3、體能下降:
肌肉量減少和疲勞感增強是典型表現(xiàn),常伴體重增加、運動耐力降低。阻抗訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐配合高蛋白飲食可改善肌少癥,需排除甲狀腺功能異常等病理因素。
4、血管舒縮癥狀:
潮熱、夜間盜汗發(fā)生率低于女性更年期,但可能伴隨心悸、血壓波動??赡芘c自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān),建議避免酒精咖啡因,嚴重者需排查心血管疾病。
5、骨代謝異常:
骨密度進行性下降增加骨折風(fēng)險,常伴關(guān)節(jié)疼痛、身高縮短。雙能X線骨密度檢查可確診,補充鈣質(zhì)、維生素D及負重運動是基礎(chǔ)干預(yù)措施。
建議每日攝入深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸食物,每周進行150分鐘中等強度運動如快走、騎行,建立規(guī)律作息并定期監(jiān)測睪酮水平。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴重抑郁傾向時需及時就診內(nèi)分泌科或男科。