生化流產(chǎn)后需注意休息、預(yù)防感染、監(jiān)測出血、心理調(diào)適和科學(xué)備孕。主要有充分休息、保持衛(wèi)生、觀察癥狀、情緒疏導(dǎo)和合理規(guī)劃五個方面。

1、充分休息：

流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜處于修復(fù)期，建議臥床2-3天，避免重體力勞動和劇烈運動。日常活動以不引起疲勞為度，保證每天8小時睡眠。子宮收縮可能引起輕微腹痛，可通過局部熱敷緩解。

2、保持衛(wèi)生：

流產(chǎn)后宮頸口暫時開放，需每日用溫水清洗外陰，2小時內(nèi)更換衛(wèi)生巾。禁止盆浴、游泳及性生活1個月，防止病原體逆行感染。出現(xiàn)異常分泌物或發(fā)熱需及時就醫(yī)。

3、觀察癥狀：

正常出血量應(yīng)少于月經(jīng)，持續(xù)3-7天。若出血超過10天、血量突然增多或伴有血塊、組織物排出，需超聲檢查排除妊娠物殘留。持續(xù)腹痛或發(fā)熱可能提示感染。

4、情緒疏導(dǎo)：

60%女性流產(chǎn)后會出現(xiàn)短暫情緒低落?？赏ㄟ^正念冥想、傾訴等方式緩解焦慮，避免自責(zé)。若情緒持續(xù)低落超過2周，建議尋求心理咨詢。伴侶應(yīng)給予充分情感支持。

5、合理規(guī)劃：

建議3個月后再備孕，期間完善優(yōu)生檢查。每日補充葉酸400微克，通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵。避免接觸有毒物質(zhì)，控制咖啡因攝入。超重者需將BMI調(diào)整至18.5-23.9。

流產(chǎn)后飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，促進組織修復(fù)。適量食用動物肝臟、深色蔬菜補充鐵元素。避免生冷辛辣食物刺激腸胃。每周進行3-5次低強度運動如散步、瑜伽，運動時心率控制在220-年齡×50%以下。保持會陰部干燥透氣，選擇純棉內(nèi)褲并及時更換。下次月經(jīng)恢復(fù)前避免使用衛(wèi)生棉條。建立規(guī)律的作息時間表，避免熬夜影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。