月經(jīng)前約14天為排卵期，具體時(shí)間受月經(jīng)周期長(zhǎng)度、激素水平、個(gè)體差異等因素影響。排卵期的主要特征包括基礎(chǔ)體溫升高、宮頸黏液變稀薄、輕微下腹疼痛等。

1、周期計(jì)算：

排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右。對(duì)于28天標(biāo)準(zhǔn)周期的女性，排卵日在第14天；若周期為30天，則排卵日約為第16天。周期不規(guī)律者需通過(guò)其他方法輔助判斷。

2、基礎(chǔ)體溫：

排卵后24-48小時(shí)內(nèi)基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度，這種高溫相可持續(xù)至月經(jīng)前。需連續(xù)測(cè)量晨起靜息體溫，繪制曲線(xiàn)觀察變化趨勢(shì)。

3、宮頸黏液：

排卵期雌激素水平升高使宮頸黏液變得清澈、彈性增加，類(lèi)似蛋清狀，這種變化利于精子通過(guò)。黏液量在排卵前1-2天達(dá)到高峰。

4、激素變化：

排卵前黃體生成素LH會(huì)出現(xiàn)急劇升高，形成LH峰，通常在排卵前24-36小時(shí)發(fā)生。尿LH試紙可檢測(cè)此峰值預(yù)測(cè)排卵時(shí)間。

5、身體信號(hào)：

約20%女性會(huì)感知排卵痛，表現(xiàn)為單側(cè)下腹短暫刺痛或鈍痛。部分人群伴有輕微陰道點(diǎn)滴出血或乳房脹痛等次級(jí)癥狀。

備孕女性可通過(guò)記錄月經(jīng)周期、觀察身體變化結(jié)合排卵試紙?zhí)岣呤茉袔茁省＝ㄗh保持規(guī)律作息，適量補(bǔ)充維生素E和葉酸，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度焦慮。若周期長(zhǎng)期紊亂或疑似無(wú)排卵，需就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)和卵巢功能。日?？墒秤煤诙埂⒍?jié){等植物雌激素食物輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。