來月經(jīng)期間可以吃葉酸。葉酸屬于水溶性維生素，月經(jīng)期服用不會影響激素水平或加重經(jīng)期不適。
葉酸是人體必需的營養(yǎng)素，參與紅細(xì)胞生成和DNA合成。月經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，適量補充葉酸有助于促進(jìn)造血功能。備孕期或貧血患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服用，普通人群通過深綠色蔬菜、動物肝臟等食物即可獲取足量葉酸。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可多攝入含鐵豐富的牛肉、菠菜等食物，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免生冷辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入以防加重痛經(jīng)。保持適度運動如散步、瑜伽有助于緩解盆腔充血，每日飲水量不低于1500毫升。若出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀如頭暈乏力，建議進(jìn)行血常規(guī)檢查并咨詢?？?/p>
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