頭發(fā)容易油可通過調整洗護方式、控制水溫、選擇合適產品、減少刺激、調節(jié)生活習慣等方式改善。頭皮油脂分泌旺盛可能由激素波動、飲食高脂、壓力過大、清潔過度、馬拉色菌感染等原因引起。
1、調整頻率:每天洗頭可能破壞頭皮水油平衡,刺激皮脂腺代償性分泌。建議油性發(fā)質隔天清洗,夏季出汗多時可每天清水沖洗。避免使用含硅油洗發(fā)水,選擇標注“無硅油”“控油”字樣的產品。
2、控制水溫:38℃以下溫水能有效溶解油脂而不刺激頭皮。過熱的水會加速皮脂腺活動,冷水則導致毛孔收縮油脂殘留。沖洗時用指腹按摩頭皮3分鐘,促進血液循環(huán)的同時清除毛囊口堆積的油脂。
3、分區(qū)護理:發(fā)梢干燥者需采用分區(qū)清洗法。頭皮使用控油型洗發(fā)水,發(fā)中至發(fā)尾涂抹氨基酸類溫和清潔產品。洗后及時吹干發(fā)根,潮濕環(huán)境易滋生馬拉色菌導致脂溢性皮炎。
4、減少刺激:頻繁燙染、梳頭摩擦、紫外線暴曬均會刺激頭皮。選擇寬齒木梳替代塑料梳,外出戴防曬帽。避免用手抓撓頭皮,指甲細菌可能引發(fā)毛囊炎加重出油。
5、調節(jié)習慣:熬夜會升高雄激素水平刺激皮脂分泌。每日補充維生素B族可調節(jié)油脂代謝,減少油炸食品攝入。壓力大時皮質醇升高會導致頭皮出油增多,建議每周進行有氧運動3次。
油性發(fā)質人群日??啥嗍秤酶缓\的海鮮、堅果,飲用薄荷茶抑制皮脂腺活性。洗發(fā)時先用護發(fā)素處理發(fā)尾再清潔頭皮,能減少過度脫脂。枕套每周更換并高溫消毒,避免螨蟲滋生加重出油問題。若伴隨頭皮瘙癢、大量脫屑需就醫(yī)排查真菌感染。