孕婦便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、使用緩瀉劑等方式治療。孕婦便秘通常由激素水平變化、子宮壓迫腸道、鐵劑補(bǔ)充、膳食纖維不足、活動(dòng)量減少等原因引起。

1、飲食調(diào)整：

增加膳食纖維攝入可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、火龍果、西梅等富含纖維的食物。避免精制米面及高脂肪食物，早餐可搭配奇亞籽酸奶，午餐選擇雜糧飯搭配清炒菠菜。

2、補(bǔ)水策略：

每日飲水量需達(dá)到1.5-2升，晨起空腹飲用300ml溫水刺激胃腸反射。可交替飲用淡蜂蜜水、檸檬水，避免含糖飲料。水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便硬化，加重排便困難。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步、游泳。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，飯后順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。避免久坐久臥，每2小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

4、排便訓(xùn)練：

固定每日早餐后如廁，利用胃結(jié)腸反射最佳時(shí)機(jī)。采用蹲姿踏板墊高雙腳，保持5-10分鐘專(zhuān)注排便。避免如廁時(shí)玩手機(jī)，建立規(guī)律生物鐘。

5、藥物輔助：

乳果糖、小麥纖維素、開(kāi)塞露可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。乳果糖通過(guò)滲透作用軟化糞便，小麥纖維素增加糞便體積。禁用刺激性瀉藥如番瀉葉，避免引發(fā)宮縮。

孕婦便秘護(hù)理需綜合飲食管理與生活方式干預(yù)，每日保證500g蔬菜和200g水果攝入，推薦蘋(píng)果、獼猴桃等高纖維水果。餐后散步15-20分鐘促進(jìn)消化，睡前進(jìn)行腹部按摩。若出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、便血或腹痛，需及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等病理因素。妊娠期補(bǔ)鐵時(shí)建議選擇氨基酸螯合鐵，減少對(duì)腸道刺激。