月經(jīng)褐色量少可能由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征、黃體功能不足、精神壓力過大等原因引起。
1、內(nèi)分泌失調(diào)：下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂會導(dǎo)致雌激素分泌不足，影響子宮內(nèi)膜正常增生。建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)補充豆制品、亞麻籽等植物雌激素食物，必要時需檢測性激素六項。
2、子宮內(nèi)膜損傷：多次人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作可能造成內(nèi)膜基底層受損。伴隨月經(jīng)周期縮短、經(jīng)期腹痛等癥狀。需避免重復(fù)宮腔操作，可嘗試阿膠、當(dāng)歸等養(yǎng)血食材調(diào)理。
3、多囊卵巢綜合征：高雄激素血癥會抑制卵泡發(fā)育，導(dǎo)致排卵障礙。典型表現(xiàn)為痤瘡、多毛、肥胖。需控制體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi)，藥物治療包括二甲雙胍、達英-35等。
4、黃體功能不足：孕酮分泌不足使內(nèi)膜轉(zhuǎn)化不充分?；A(chǔ)體溫監(jiān)測顯示高溫相短于11天。可增加核桃、深海魚類攝入，嚴(yán)重者需黃體酮膠囊支持。
5、精神壓力過大：長期焦慮會抑制促性腺激素釋放激素分泌。建議每日進行30分鐘有氧運動，練習(xí)正念冥想，必要時尋求心理疏導(dǎo)。
保持均衡飲食，適量攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物，每周3次以上中等強度運動，避免過度節(jié)食。持續(xù)3個月經(jīng)周期異常需婦科就診，排除宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期注意腹部保暖，控制咖啡因攝入量在200mg/日以下。
