輕度脂肪肝是指肝臟內(nèi)脂肪含量超過正常范圍但未引起明顯炎癥或纖維化的早期肝臟病變，通常通過超聲檢查發(fā)現(xiàn)。輕度脂肪肝的形成主要有肥胖、長期飲酒、胰島素抵抗、高脂飲食、藥物副作用等原因。

1、肥胖

體重超過正常范圍會導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)過度堆積。內(nèi)臟脂肪增多會釋放游離脂肪酸進(jìn)入肝臟，超過肝臟代謝能力時形成脂肪沉積?？刂企w重是改善脂肪肝的基礎(chǔ)措施，建議通過飲食調(diào)整和規(guī)律運(yùn)動逐步減重。

2、長期飲酒

酒精代謝產(chǎn)物會干擾肝臟脂肪代謝，導(dǎo)致甘油三酯合成增加而分解減少。每日飲酒量超過40克酒精持續(xù)5年以上時，約九成飲酒者會出現(xiàn)脂肪肝。戒酒是酒精性脂肪肝最有效的干預(yù)方式。

3、胰島素抵抗

糖尿病前期或2型糖尿病患者常見肝臟脂肪變性。胰島素敏感性下降時，脂肪組織分解增加而肝臟對游離脂肪酸的攝取增多，同時肝內(nèi)脂肪氧化減少。改善胰島素抵抗需結(jié)合有氧運(yùn)動和低碳水化合物飲食。

4、高脂飲食

長期攝入過多飽和脂肪酸和反式脂肪酸會促進(jìn)肝臟脂肪合成。動物實驗顯示高脂飲食3周即可誘發(fā)肝臟脂肪含量顯著升高。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加不飽和脂肪酸比例有助于改善肝臟代謝。

5、藥物副作用

糖皮質(zhì)激素、甲氨蝶呤等藥物可能通過抑制脂肪酸氧化或促進(jìn)脂肪合成導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性。使用相關(guān)藥物期間需定期監(jiān)測肝功能，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

輕度脂肪肝患者應(yīng)建立健康生活方式，每日保證30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動，飲食上控制總熱量并增加膳食纖維攝入，限制精制糖和飽和脂肪。建議每半年復(fù)查肝臟超聲和肝功能指標(biāo)，若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或脂肪肝程度加重需及時就醫(yī)。注意避免自行服用保肝藥物，部分中藥制劑可能加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。