抑郁的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、食欲改變等癥狀。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神障礙，可能與遺傳因素、心理社會(huì)因素、神經(jīng)生化異常、腦結(jié)構(gòu)改變、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、情緒低落

情緒低落是抑郁癥的核心癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)感到悲傷、空虛或無(wú)望，這種情緒幾乎每天大部分時(shí)間都存在，且與環(huán)境刺激不相稱(chēng)?；颊叱Ｃ枋鲂那槌林?，對(duì)過(guò)去喜歡的事物失去興趣，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)無(wú)助感或絕望感。部分患者會(huì)伴有焦慮情緒，表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂(yōu)或緊張不安。

2、興趣減退

興趣減退指對(duì)日?；顒?dòng)明顯失去興趣或愉悅感，即使是曾經(jīng)熱衷的愛(ài)好也難以引起興趣?；颊呖赡芑乇苌缃换顒?dòng)，減少與親友的接觸，工作或?qū)W習(xí)效率下降。這種變化通常持續(xù)兩周以上，且導(dǎo)致社會(huì)功能受損。部分患者會(huì)感到情感麻木，對(duì)周?chē)挛锶狈Ψ磻?yīng)。

3、精力下降

精力下降表現(xiàn)為持續(xù)疲勞感或活力減退，即使休息后也難以緩解。患者可能感到身體沉重，完成日常任務(wù)需要額外努力，嚴(yán)重時(shí)連個(gè)人衛(wèi)生都難以維持。這種疲勞感常伴有注意力不集中、記憶力減退等認(rèn)知癥狀，影響工作和學(xué)習(xí)表現(xiàn)。

4、睡眠障礙

睡眠障礙在抑郁癥中常見(jiàn)，可能表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒或睡眠過(guò)多。早醒型失眠較為典型，患者比平時(shí)早醒數(shù)小時(shí)且難以再次入睡。部分患者會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，白天嗜睡但夜間清醒。長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題會(huì)加重情緒癥狀，形成惡性循環(huán)。

5、食欲改變

食欲改變可能表現(xiàn)為食欲減退或食欲亢進(jìn)，常伴有體重明顯變化。部分患者對(duì)食物失去興趣，進(jìn)食成為負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體重下降。另一些患者可能通過(guò)暴食來(lái)緩解情緒，偏好高糖高脂食物，導(dǎo)致體重增加。這些變化通常與情緒波動(dòng)相關(guān)，且不受主觀控制。

抑郁癥患者應(yīng)保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，有助于改善情緒。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)，以及富含色氨酸的食物如香蕉。避免過(guò)度攝入咖啡因和酒精。建議建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，與親友保持溝通。若癥狀持續(xù)兩周以上或影響日常生活，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理治療或精神科醫(yī)生的幫助，早期干預(yù)有助于改善預(yù)后。