桂圓干又名益智、龍眼肉，為龍眼曬干了的成熟果實。桂圓肉中含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等營養(yǎng)物質(zhì)，蒸熟之后吃更易吸收桂圓中的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦安神、補氣養(yǎng)血的功效。
功效作用
蒸桂圓干具有健腦安神、補氣養(yǎng)血的功效。
健腦安神:
蒸桂圓干具有健腦安神的功效，適量食用可以改善失眠、健忘的情況。
補氣養(yǎng)血:
蒸桂圓干含有較多的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以促進骨髓對血紅蛋白的合成，增加血液總量，適量食用蒸桂圓干有促進造血的功效，可以改善氣血虧損。
營養(yǎng)價值
蒸桂圓干中含碳水化合物、脂肪、粗纖維、維生素C、煙酸和維生素K等多種營養(yǎng)成分，同時還含有灰分、鈣、磷等。
適宜人群
一般人群均可食用，尤其適合于失眠者、貧血者。
一般人群:
蒸桂圓干營養(yǎng)價值較高，大多數(shù)人群都是可以食用的。
失眠者:
蒸桂圓干具有健腦安神的功效，失眠人群可適量食用。
貧血者:
蒸桂圓干含有較多的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以促進骨髓對血紅蛋白的合成，增加血液總量，適量食用蒸桂圓干有促進造血的功效，可以改善氣血虧損。
禁忌人群
上火者應(yīng)少吃；感冒者最好不吃。
上火者:
桂圓干性溫，上火的人經(jīng)常吃桂圓干會讓癥狀更加嚴重，不利于病情恢復(fù)。
感冒著:
蒸桂圓干有溫補的作用，容易使病邪滯留在體內(nèi)，所以感冒期間最好不要吃。
特殊人群
孕婦、嬰幼兒應(yīng)少吃。
孕婦:
蒸桂圓干屬于溫性食物，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，但吃多了會引起便秘、口干、上火，所以孕婦應(yīng)控制食用量。
嬰幼兒:
蒸桂圓干有健脾和胃的作用，但其性溫，寶寶吃多了容易上火，所以嬰幼兒應(yīng)少吃。
用量
根據(jù)個人食量而定，不宜暴飲暴食。
不宜同用
蒸桂圓干是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
蒸桂圓干可以直接食用，做法簡單，大家可以參考。
蒸桂圓干:
將干桂圓洗凈去核后放入碗中，加適量水和冰糖，上火蒸1小時即可食用。
溫馨提示
選購桂圓的時候，首先看外形，以顆粒較大、殼色黃褐、殼面光潔、薄而脆者為佳。桂圓肉因其肉肥厚，肉與殼之間空隙小，搖動時不響，如果桂圓在搖動時發(fā)生響聲，這樣的桂圓肉少核大，不宜選購。桂圓肉不宜大量食用，以免引起上火相關(guān)癥狀。
