尿多可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，適宜食物主要有冬瓜、薏米、赤小豆、山藥、芹菜等。

1、冬瓜：

冬瓜含水量達(dá)96%且富含鉀元素，能促進(jìn)鈉鹽排泄并增加尿量，其丙醇二酸成分可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，對代謝性多尿有輔助調(diào)節(jié)作用。建議連皮煮湯食用，每日攝入200-300克為宜，腎功能不全者需控制總量。

2、薏米：

薏米含薏苡仁酯和多種氨基酸，具有滲濕健脾作用，能調(diào)節(jié)腎小管重吸收功能。對神經(jīng)性尿頻或輕度前列腺增生引起的尿多有效。可搭配茯苓煮粥，每周食用3-4次，每次50克生重，脾虛便溏者應(yīng)減量。

3、赤小豆：

赤小豆富含皂角苷和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并促進(jìn)水分代謝，適用于更年期激素變化導(dǎo)致的夜尿增多。與鯉魚同燉可增強(qiáng)利水效果，建議每周2次，每次30克干品，痛風(fēng)患者需監(jiān)測尿酸水平。

4、山藥：

山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，能改善膀胱平滑肌功能，對壓力性尿失禁伴隨的尿頻有效。蒸食保留營養(yǎng)最佳，每日100-150克新鮮山藥為宜，糖尿病患者需計(jì)入主食總量。

5、芹菜：

芹菜中芹菜苷和3-正丁基苯酞具有溫和利尿作用，特別適合高血壓相關(guān)的多尿癥狀。建議涼拌或榨汁飲用，每日100克生芹菜可提供足夠活性成分，低血壓人群應(yīng)酌情減少攝入。

長期尿多患者需保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入，避免一次性大量飲水。可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練增強(qiáng)膀胱控制力，推薦凱格爾運(yùn)動(dòng)每日3組每組10次。限制咖啡因及酒精攝入，晚餐后2小時(shí)控制液體攝入量。合并糖尿病、前列腺增生等基礎(chǔ)疾病時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療原發(fā)病。定期監(jiān)測尿常規(guī)和泌尿系超聲，排除器質(zhì)性病變。