高考生可以適量補(bǔ)充維生素。維生素是維持正常生理功能的必需營養(yǎng)素，合理補(bǔ)充有助于改善疲勞、增強(qiáng)免疫力，但需根據(jù)個(gè)體需求選擇，避免過量。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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維生素B族對(duì)高考生尤為重要。維生素B1、B6、B12能輔助神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮和腦力疲勞。復(fù)合維生素B片或富含全谷物、瘦肉的食物可提供這類營養(yǎng)。
維生素C和維生素D也值得關(guān)注。維生素C能減輕氧化應(yīng)激，柑橘類水果和新鮮蔬菜是天然來源；維生素D缺乏可能影響情緒和專注力，適當(dāng)曬太陽或補(bǔ)充魚肝油有助于維持水平。
過量補(bǔ)充脂溶性維生素可能產(chǎn)生蓄積毒性。維生素A和維生素E需嚴(yán)格按推薦量攝入，動(dòng)物肝臟和堅(jiān)果雖富含這些成分，但日常飲食通常已能滿足需求。
建議通過膳食優(yōu)先獲取維生素。深色蔬菜、乳制品、雞蛋等天然食物中的維生素更易被吸收利用。若存在挑食或消化吸收問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇復(fù)合維生素制劑。
