經(jīng)常掉頭發(fā)可能與遺傳因素、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等因素有關(guān)。每天脫落50-100根頭發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象，超過該范圍需警惕病理性脫發(fā)。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，毛囊對二氫睪酮敏感導(dǎo)致毛囊微型化。表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏，女性多呈彌漫性變薄。可通過米諾地爾搽劑、非那雄胺片等藥物延緩進(jìn)展，嚴(yán)重者需毛發(fā)移植手術(shù)。日常避免高脂飲食，減少燙染刺激。

2、營養(yǎng)缺乏

鐵蛋白水平低于30μg/L可能引發(fā)休止期脫發(fā)，同時(shí)缺乏鋅、維生素D、B族維生素等會(huì)阻礙毛囊周期。素食者需注意補(bǔ)充豆類、堅(jiān)果等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物。建議檢測血清鐵、甲狀腺功能等指標(biāo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵制劑。

3、精神壓力

長期焦慮緊張會(huì)促使毛囊提前進(jìn)入休止期，形成壓力性脫發(fā)。典型表現(xiàn)為洗頭時(shí)成撮脫落，可能伴隨頭皮刺痛感。通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解壓力，急性期可短期使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。保證7小時(shí)以上優(yōu)質(zhì)睡眠有助于毛囊修復(fù)。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期雌激素水平驟降，或甲狀腺功能異常均可導(dǎo)致脫發(fā)加重。多囊卵巢綜合征患者雄激素升高會(huì)出現(xiàn)頭頂稀疏。需檢測性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，根據(jù)結(jié)果使用螺內(nèi)酯片或左甲狀腺素鈉片進(jìn)行調(diào)控，配合低GI飲食改善代謝。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎引起的脫發(fā)需使用酮康唑洗劑控制馬拉色菌繁殖，銀屑病導(dǎo)致的脫發(fā)可外用卡泊三醇軟膏。斑禿屬于自身免疫性疾病，局部注射復(fù)方倍他米松注射液可能促進(jìn)毛發(fā)再生。避免抓撓頭皮，水溫不超過38℃以減少刺激。

脫發(fā)人群應(yīng)選擇寬齒木梳減少牽拉，每周洗發(fā)2-3次并使用無硅油洗發(fā)水。適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等富含亞油酸的食物，但需控制每日堅(jiān)果攝入量在20克以內(nèi)。避免過度節(jié)食或高糖飲食，吸煙會(huì)加重毛囊周圍微循環(huán)障礙。若持續(xù)三個(gè)月每天脫發(fā)超過150根，或出現(xiàn)斑片狀禿發(fā)區(qū)，建議至皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和實(shí)驗(yàn)室評估。