女性腎氣虛可以適量吃黑豆、山藥、枸杞、核桃、黑芝麻等食物調(diào)理。腎氣虛多因先天不足或久病耗傷腎氣所致，表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，日常飲食需注重溫補(bǔ)而不燥熱。

一、食物

1、黑豆

黑豆性平味甘，歸腎經(jīng)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，能補(bǔ)腎益陰、健脾利濕。腎氣虛女性可將黑豆與排骨燉湯，或制成黑豆?jié){飲用，有助于改善因腎氣不足導(dǎo)致的乏力浮腫。

2、山藥

山藥具有補(bǔ)脾益腎、固精止帶的功效，其黏液蛋白能保護(hù)胃腸黏膜。腎氣虛伴隨便溏或白帶清稀者，可用山藥搭配小米煮粥，既能補(bǔ)益腎氣又可健脾。

3、枸杞

枸杞子歸肝腎經(jīng)，含枸杞多糖和胡蘿卜素，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。腎氣虛合并眼睛干澀者，建議每日嚼服10-15粒干枸杞，或與菊花泡水代茶飲。

4、核桃

核桃仁形似人腦，中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)腎健腦之效，富含不飽和脂肪酸和維生素E。腎氣虛伴隨健忘失眠者，可將核桃仁與黑米同煮成粥，作為早餐食用。

5、黑芝麻

黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血，其鈣含量超過(guò)牛奶。腎氣虛導(dǎo)致頭發(fā)早白或脫發(fā)者，可將炒熟的黑芝麻研磨成粉，加入熱牛奶或粥中食用。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

由熟地黃、山藥等組成，適用于腎氣虛引起的腰膝冷痛、下肢浮腫，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水。須注意感冒發(fā)熱時(shí)禁用。

2、五子衍宗丸

含枸杞子、菟絲子等種子類藥材，主治腎虛精虧所致的遺精早泄、月經(jīng)量少，具有補(bǔ)腎益精功效。服藥期間忌食生冷。

3、左歸丸

以熟地黃、龜板膠為主藥，針對(duì)腎陰虛合并氣虛的潮熱盜汗癥狀，能滋腎補(bǔ)陰。糖尿病患者服用需監(jiān)測(cè)血糖。

4、龜鹿二仙膠

由龜板膠和鹿角膠熬制，適合腎氣虛兼宮寒不孕者，可溫腎填精。高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、六味地黃丸

經(jīng)典滋補(bǔ)腎陰方劑，對(duì)腎氣虛伴隨耳鳴口干有效。服藥期間出現(xiàn)腹脹可配伍陳皮水送服。

腎氣虛女性日常應(yīng)避免過(guò)度勞累和熬夜，冬季注意腰部保暖，可練習(xí)八段錦中"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作。飲食需長(zhǎng)期調(diào)理，建議每周食用3-4次上述食物，藥物使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證。若出現(xiàn)持續(xù)水腫或嚴(yán)重月經(jīng)紊亂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。合并糖尿病者需控制堅(jiān)果類攝入量，高血壓患者慎用溫補(bǔ)藥材。