手腕上凸起的骨頭可能是尺骨莖突或橈骨莖突的正常骨性突起，若伴隨疼痛或活動(dòng)受限，可能與腱鞘炎、腱鞘囊腫或骨質(zhì)增生有關(guān)。處理方式主要有局部熱敷、制動(dòng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療。

1、熱敷緩解

熱敷適用于無(wú)明顯炎癥的慢性勞損。用40度左右溫毛巾每日敷患處，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免燙傷皮膚，單次熱敷不超過(guò)20分鐘。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但禁止用力按壓凸起部位。

2、制動(dòng)休息

減少手腕活動(dòng)可減輕腱鞘壓力的有效方法。使用護(hù)腕固定腕關(guān)節(jié)，避免提重物、擰毛巾等重復(fù)性動(dòng)作。睡眠時(shí)保持手腕中立位，必要時(shí)用夾板固定。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)癥狀調(diào)整，通常需要持續(xù)2周以上。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥?？诜悸宸揖忈屇z囊可緩解急性期疼痛。若存在感染需配合頭孢克洛等抗生素，腱鞘囊腫可嘗試醋酸潑尼松龍局部注射。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)囊腫吸收，沖擊波治療對(duì)鈣化性肌腱炎有效。每周2-3次，連續(xù)治療2周可改善癥狀。超短波治療適用于慢性炎癥，紅外線照射可輔助緩解疼痛。治療期間需排除惡性腫瘤等禁忌癥。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效的腱鞘囊腫需手術(shù)切除，腕關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷較小。嚴(yán)重骨質(zhì)增生可能需磨除骨贅，術(shù)后需石膏固定3周。術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練包括腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)和肌力訓(xùn)練，預(yù)防粘連復(fù)發(fā)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)或電腦，每1小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘。補(bǔ)充鈣和維生素D有助于骨骼健康，可適量食用牛奶、豆腐。若凸起持續(xù)增大、出現(xiàn)夜間痛或麻木，需及時(shí)骨科就診排除腫瘤可能?？祻?fù)期可做握力球訓(xùn)練增強(qiáng)腕部肌力，水溫37度的泡手可緩解僵硬感。