預(yù)防春季流感可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、加強(qiáng)通風(fēng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、避免密集場(chǎng)所等方式實(shí)現(xiàn)。流感病毒主要通過飛沫傳播,春季氣溫變化大更易誘發(fā)感染。
1、接種疫苗:
流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段,建議每年秋季接種。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體,降低感染風(fēng)險(xiǎn)及重癥概率。重點(diǎn)人群包括老年人、慢性病患者、孕婦及醫(yī)務(wù)人員。
2、保持手衛(wèi)生:
接觸公共物品后需用肥皂流水洗手至少20秒,或使用含酒精的免洗洗手液。病毒可通過門把手、電梯按鈕等物體表面?zhèn)鞑?,避免用手觸摸眼鼻口能阻斷感染途徑。
3、加強(qiáng)通風(fēng):
每天開窗通風(fēng)2-3次,每次不少于30分鐘。密閉環(huán)境易造成病毒積聚,空氣流通可降低單位體積內(nèi)的病毒載量。辦公場(chǎng)所建議使用空氣凈化設(shè)備輔助通風(fēng)。
4、均衡營(yíng)養(yǎng):
每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,補(bǔ)充維生素C和鋅元素。深色蔬菜和柑橘類水果富含抗氧化物質(zhì),適量堅(jiān)果可增強(qiáng)黏膜免疫力。避免高糖高脂飲食影響免疫功能。
5、避免聚集:
流感流行期減少前往商場(chǎng)、影院等密閉密集場(chǎng)所。外出佩戴口罩,與他人保持1米以上距離。出現(xiàn)發(fā)熱癥狀時(shí)應(yīng)立即居家隔離,防止交叉感染。
春季需注意防寒保暖,隨氣溫變化及時(shí)增減衣物。保證每日7-8小時(shí)睡眠,適度進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。用淡鹽水漱口可清潔咽部黏膜,飲用姜棗茶有助于驅(qū)散體寒。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、肌肉酸痛等癥狀,需在48小時(shí)內(nèi)就醫(yī)進(jìn)行抗病毒治療。慢性病患者可咨詢醫(yī)生提前準(zhǔn)備奧司他韋等處方藥物作為應(yīng)急儲(chǔ)備。