女性BMI正常范圍為18.5至23.9。這一數(shù)值通過(guò)體重千克除以身高米的平方計(jì)算得出，是評(píng)估體重是否健康的重要指標(biāo)。

BMI的計(jì)算與意義：

BMI即身體質(zhì)量指數(shù)，計(jì)算公式為體重除以身高的平方。數(shù)值低于18.5屬于體重過(guò)輕，可能伴隨營(yíng)養(yǎng)不良或免疫力下降；18.5至23.9為正常范圍，表明體重與身高比例適宜；24至27.9為超重，需警惕代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)；超過(guò)28則屬于肥胖，與心血管疾病、糖尿病等密切相關(guān)。

女性BMI的特殊考量：

女性生理特點(diǎn)需額外關(guān)注體脂分布。腰圍超過(guò)80厘米或腰臀比大于0.85時(shí)，即使BMI正常也可能存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。孕期、哺乳期及更年期女性因激素變化，BMI波動(dòng)較大，需結(jié)合臨床檢查綜合評(píng)估。

維持健康BMI需均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)。每日攝入谷物200-300克、蔬菜300-500克，優(yōu)質(zhì)蛋白如魚蝦50-100克。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，配合每周2次力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量。避免長(zhǎng)期節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體重變化，出現(xiàn)不明原因體重波動(dòng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌或消化系統(tǒng)疾病。