孕期貧血可通過均衡膳食、補充鐵劑、維生素協(xié)同攝入、定期監(jiān)測血紅蛋白、改善吸收效率等方式預(yù)防。

1、膳食調(diào)整：

增加血紅素鐵來源如牛肉、動物肝臟，搭配非血紅素鐵食物如菠菜、黑木耳。避免濃茶咖啡影響鐵吸收，餐后補充柑橘類水果促進(jìn)非血紅素鐵轉(zhuǎn)化。

2、鐵劑補充：

孕中期起每日需元素鐵30-60mg，可選擇多糖鐵復(fù)合物、琥珀酸亞鐵或硫酸亞鐵。鐵劑與維生素C同服提升吸收率，需與鈣劑間隔2小時服用。

3、營養(yǎng)協(xié)同：

葉酸每日400μg預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血，維生素B12缺乏者需肌注甲鈷胺。銅元素參與鐵代謝，適量食用堅果貝類維持銅藍(lán)蛋白活性。

4、指標(biāo)監(jiān)測：

孕12周建檔時檢測血清鐵蛋白，中晚期每8周復(fù)查血紅蛋白。鐵蛋白＜30μg/L提示儲備不足，血紅蛋白＜110g/L需啟動強化干預(yù)。

5、吸收優(yōu)化：

糾正慢性胃腸炎或幽門螺桿菌感染，胃酸缺乏者選擇氨基酸螯合鐵。烹飪使用鑄鐵鍋可增加膳食鐵含量，發(fā)酵面食降低植酸對鐵吸收的抑制。

建議每周攝入動物內(nèi)臟50g、紅肉300-500g，配合深色蔬菜每日500g。餐間進(jìn)行30分鐘散步改善腸道蠕動，避免久坐導(dǎo)致鐵吸收不良。出現(xiàn)頭暈乏力等貧血癥狀時需及時就醫(yī)評估，重度貧血可能需靜脈補鐵或輸血治療。注意區(qū)分缺鐵性貧血與地中海貧血等遺傳性貧血的干預(yù)差異。