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        老年人有肩周炎飲食應(yīng)該注意什么

        發(fā)布時間:2025-04-15 10:04 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        肩周炎患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)輔助緩解癥狀,建議增加抗炎食物攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、控制精制糖分、選擇富含維生素食物、避免高脂飲食。

        1、抗炎食物:omega-3脂肪酸具有抑制炎癥反應(yīng)作用,每周食用三文魚、沙丁魚等深海魚類2-3次,每日可攝入亞麻籽油或核桃。姜黃素含量豐富的咖喱、生姜可作為調(diào)味品使用,研究顯示其抗炎效果與部分非甾體抗炎藥相當。

        2、蛋白補充:肌肉修復(fù)需足量蛋白質(zhì)支持,建議選擇易消化的乳清蛋白、雞蛋及豆制品。每餐搭配20-30克優(yōu)質(zhì)蛋白,如200毫升低脂牛奶搭配50克雞胸肉,乳糖不耐受者可選用酸奶或豆?jié){替代。

        3、控糖原則:精制糖會加劇關(guān)節(jié)腔炎癥反應(yīng),主食選擇糙米、燕麥等低升糖指數(shù)食材。限制每日添加糖攝入不超過25克,避免含糖飲料,水果以藍莓、草莓等低糖漿果為優(yōu)選。

        4、維生素攝入:維生素C促進膠原蛋白合成,每日攝入獼猴桃、柑橘類水果200克。維生素D3可通過蛋黃、強化奶制品獲取,必要時檢測血清濃度后遵醫(yī)囑補充制劑,維持50-75nmol/L理想水平。

        5、限脂要點:反式脂肪酸會加重關(guān)節(jié)僵硬癥狀,避免油炸食品及人造奶油。烹飪選用橄欖油代替動物油,紅肉攝入控制在每周500克以內(nèi),優(yōu)先選擇禽類去皮瘦肉。

        日常飲食可配合三文魚蘆筍沙拉、姜黃藜麥飯等抗炎餐單,保持每日飲水1500-2000毫升。規(guī)律進行肩關(guān)節(jié)鐘擺運動、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉,疼痛持續(xù)加重或影響睡眠時應(yīng)及時至骨科就診,排除肩袖損傷等器質(zhì)性病變。

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