老年人前列腺增生可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、局部熱敷等方式改善癥狀。前列腺增生可能與年齡增長(zhǎng)、雄激素水平變化、慢性炎癥刺激等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為尿頻、排尿困難等癥狀。
1、飲水調(diào)節(jié):
控制每日飲水量在1500-2000毫升,避免睡前大量飲水。白天分次少量飲用,優(yōu)先選擇溫開水或淡茶,減少咖啡、酒精等刺激性飲品攝入。合理飲水可減輕夜間尿頻癥狀。
2、凱格爾運(yùn)動(dòng):
每日進(jìn)行3組盆底肌收縮訓(xùn)練,每組重復(fù)10-15次。采取仰臥位屈膝姿勢(shì),收縮肛門和尿道肌肉并保持5秒后放松。持續(xù)鍛煉可增強(qiáng)膀胱控制力,改善排尿不暢。
3、會(huì)陰熱敷:
使用40℃左右熱毛巾敷于會(huì)陰部,每次15分鐘,每日2次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解前列腺充血狀態(tài)??膳浜蠝厮?,水位需漫過臀部。
日常飲食建議增加南瓜籽、西紅柿、三文魚等富含鋅和番茄紅素的食物;避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車或久坐;癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳有助于改善盆腔血液循環(huán),定期監(jiān)測(cè)排尿情況變化。