高考前一晚吃谷維素可通過(guò)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能、改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮情緒等方式輔助應(yīng)對(duì)考前緊張。谷維素作為從米糠油提取的天然成分,主要作用于間腦的自主神經(jīng)系統(tǒng)。
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能:谷維素能平衡交感與副交感神經(jīng)張力,改善因緊張導(dǎo)致的自主神經(jīng)紊亂??记斑m當(dāng)補(bǔ)充可減輕心慌、手抖等應(yīng)激反應(yīng),建議搭配深呼吸練習(xí)同步進(jìn)行。
2、改善睡眠障礙:對(duì)于考前失眠群體,谷維素通過(guò)抑制下丘腦興奮性遞質(zhì)分泌幫助入眠??膳c溫牛奶、冥想等非藥物方式協(xié)同使用,避免與安眠藥同服。
3、緩解焦慮癥狀:其阿魏酸衍生物成分可提升腦內(nèi)γ-氨基丁酸水平,減輕焦慮帶來(lái)的胃腸不適、多汗等癥狀。適合與輕音樂(lè)療法、正念訓(xùn)練結(jié)合應(yīng)用。
4、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)作用:谷維素含有的三萜烯醇類物質(zhì)能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞膜修復(fù),增強(qiáng)抗應(yīng)激能力。考前一周規(guī)律補(bǔ)充效果更佳,可配合核桃、深海魚(yú)等健腦食物。
5、安全使用須知:該藥需餐后服用減少胃部刺激,每日劑量不超過(guò)30mg。禁忌人群包括妊娠期婦女、肝功能異常者,用藥期間忌食辛辣刺激食物。
考前飲食宜選擇易消化的雜糧粥、清蒸魚(yú)等低脂高蛋白食物,配合30分鐘散步或拉伸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。保持臥室溫度在24-26℃、濕度50%-60%的舒適環(huán)境,睡前1小時(shí)停止電子設(shè)備使用。若出現(xiàn)嚴(yán)重失眠或心悸,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要聯(lián)合用藥。