肱二頭肌疼痛可能由運動損傷、肌肉勞損、肌腱炎、肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征、頸椎神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、運動損傷：

高強度運動或突然發(fā)力可能導(dǎo)致肱二頭肌拉傷或撕裂，常見于舉重、投擲等動作。局部腫脹和壓痛是典型表現(xiàn)，急性期需停止活動并冰敷，恢復(fù)期可進行低強度拉伸。

2、肌肉勞損：

重復(fù)性動作或長期姿勢不良會造成肌肉慢性疲勞，如長時間提重物或電腦操作。熱敷和按摩可緩解僵硬感，建議每小時活動肩臂5分鐘。

3、肌腱炎：

肱二頭肌長頭肌腱過度摩擦易引發(fā)炎癥，可能與肩峰形態(tài)異常或盂唇損傷有關(guān)。通常表現(xiàn)為肩前區(qū)刺痛，抬臂時加重。超聲波治療和離心訓(xùn)練有助于肌腱修復(fù)。

4、肩關(guān)節(jié)撞擊：

肩峰下空間狹窄會導(dǎo)致肌腱受壓，常伴隨肩袖損傷。疼痛放射至肘部，夜間側(cè)臥時加劇。關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素或進行肩胛穩(wěn)定訓(xùn)練可改善癥狀。

5、神經(jīng)壓迫：

C5-C6神經(jīng)根受椎間盤突出或骨贅刺激時，可能引起牽涉性肌肉疼痛?？砂橛惺种嘎槟荆柰ㄟ^頸椎MRI確診。牽引治療和神經(jīng)松動術(shù)能緩解神經(jīng)卡壓。

日常應(yīng)注意避免單側(cè)手臂過度負重，運動前充分熱身。推薦游泳、彈力帶訓(xùn)練等低沖擊運動，飲食中增加三文魚、核桃等抗炎食物。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)肌力下降，需及時排查肩袖撕裂等器質(zhì)性病變。