老年人便秘可能由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入不足、活動(dòng)量減少、藥物副作用、腸道功能退化等原因引起。

1、膳食不足：老年人飲食結(jié)構(gòu)單一，粗糧蔬菜攝入不足導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。建議每日攝入燕麥、芹菜、火龍果等富含膳食纖維的食物，搭配規(guī)律進(jìn)食時(shí)間。

2、缺水影響：老年人口渴感減退易造成體液不足，糞便干硬難以排出。養(yǎng)成定時(shí)飲水習(xí)慣，每日飲用溫開(kāi)水、淡蜂蜜水或菊花茶等，總量保持在1500-2000ml。

3、運(yùn)動(dòng)缺乏：久坐或臥床導(dǎo)致腹肌無(wú)力，腸蠕動(dòng)功能減弱。推薦進(jìn)行太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日腹部按摩順時(shí)針?lè)较?0-30次。

4、藥物因素：鈣劑、鐵劑及部分降壓藥可能抑制腸蠕動(dòng)。可能與長(zhǎng)期服用硝苯地平、鋁碳酸鎂等藥物有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀。需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案，必要時(shí)使用乳果糖、聚乙二醇等緩瀉劑。

5、機(jī)能退化：腸神經(jīng)細(xì)胞減少及盆底肌松弛影響排便反射。可能與結(jié)腸平滑肌萎縮、直腸敏感性下降等因素有關(guān)，常見(jiàn)排便不盡感、糞便嵌塞等癥狀?？蓢L試生物反饋治療，嚴(yán)重者需考慮直腸懸吊術(shù)等外科干預(yù)。

老年便秘患者應(yīng)建立固定排便時(shí)間，早餐后胃腸反射最活躍時(shí)嘗試排便。飲食注意增加木耳、奇亞籽等水溶性膳食纖維，搭配酸奶等益生菌食物。運(yùn)動(dòng)推薦八段錦、瑜伽等溫和鍛煉，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)便血、體重下降需及時(shí)消化科就診。