孕婦可以適量喝蜂蜜水。蜂蜜富含葡萄糖、果糖及多種微量元素，對緩解孕期便秘和補充能量有一定幫助。
蜂蜜水對孕婦的主要益處在于其天然糖分能快速提供能量，緩解孕早期疲勞感。其中含有的低聚糖可促進(jìn)腸道益生菌繁殖，改善消化功能。礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等有助于胎兒發(fā)育，但需注意蜂蜜含糖量較高，每日攝入量建議控制在20克以內(nèi)，避免妊娠期血糖異常。
選擇蜂蜜時應(yīng)優(yōu)先購買正規(guī)渠道的純天然產(chǎn)品，避免含添加劑或未經(jīng)殺菌處理的生蜜。沖泡時水溫不宜超過60℃，以免破壞活性酶成分。存在妊娠糖尿病的孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入，過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)。
孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除蜂蜜水外可搭配新鮮蔬果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白。建議每日進(jìn)行30分鐘溫和運動如散步、孕婦瑜伽，配合充足睡眠。出現(xiàn)持續(xù)胃部不適或血糖波動時，應(yīng)及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生調(diào)整飲食方案。
