月經(jīng)量少可能由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、卵巢功能減退、營養(yǎng)不良、精神壓力過大等原因引起。長期月經(jīng)量過少可能導致貧血、骨質(zhì)疏松、不孕等問題，需根據(jù)具體原因采取針對性干預。

1、內(nèi)分泌失調(diào)：多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會干擾激素分泌，導致子宮內(nèi)膜增生不足。調(diào)整作息規(guī)律，保證充足睡眠有助于改善激素水平，必要時需在醫(yī)生指導下使用黃體酮、戊酸雌二醇等藥物調(diào)節(jié)周期。

2、子宮內(nèi)膜損傷：人工流產(chǎn)、宮腔粘連等會破壞子宮內(nèi)膜基底層。子宮內(nèi)膜修復需補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，日?？墒秤煤诙埂⒑颂业仁澄锎龠M內(nèi)膜生長，嚴重者需進行宮腔鏡粘連分離術。

3、卵巢功能減退：卵巢早衰患者雌激素分泌不足，表現(xiàn)為月經(jīng)量逐漸減少。增加豆制品、亞麻籽等植物雌激素攝入，配合快走、瑜伽等適度運動，必要時采用激素替代療法改善癥狀。

4、營養(yǎng)不良：長期節(jié)食或鐵元素缺乏會影響造血功能。每日需攝入足量紅肉、動物肝臟等含鐵食物，搭配菠菜、紅棗等補血食材，血紅蛋白低于110g/L時需服用琥珀酸亞鐵糾正貧血。

5、精神因素：慢性壓力會抑制下丘腦-垂體軸功能。通過正念冥想、呼吸訓練等方式緩解焦慮，保證每日7-8小時深度睡眠，持續(xù)情緒低落需心理咨詢干預。

月經(jīng)量少人群應保持均衡飲食，重點補充鐵、葉酸及維生素B12，每周進行3-4次有氧運動改善盆腔血液循環(huán)。避免過度節(jié)食和寒冷刺激，定期監(jiān)測骨密度和激素水平，出現(xiàn)閉經(jīng)超過3個月或伴隨潮熱盜汗等癥狀需及時就診婦科。