孕婦補充DHA的最佳時間為孕20周至分娩后6個月，關鍵補充階段包括孕中期胎兒腦發(fā)育加速期、孕晚期視網(wǎng)膜成熟期、產(chǎn)后哺乳期。DHA攝入效果受每日補充劑量、膳食來源比例、個體吸收差異、補充劑類型、孕周進展等因素影響。
1、孕中期：
妊娠20周后是胎兒神經(jīng)元增殖高峰期，每日建議補充200毫克DHA。此時胎兒腦細胞數(shù)量快速增加，DHA作為腦灰質主要結構脂肪，可促進突觸形成。藻油DHA比魚油更易通過胎盤屏障，搭配蛋黃、深海魚等食物可提升生物利用率。
2、孕晚期：
妊娠28周后胎兒視網(wǎng)膜DHA積累達峰值，此時補充能提升新生兒視覺敏銳度。建議增加至每日300毫克，分兩次隨餐服用。早產(chǎn)風險孕婦需提前強化補充，DHA可降低妊娠高血壓引發(fā)的早產(chǎn)概率。
3、哺乳期：
產(chǎn)后6個月內(nèi)母乳DHA濃度直接影響嬰兒認知發(fā)育，哺乳母親應維持孕晚期補充量。每100毫升母乳需含15毫克DHA，素食者可通過裂壺藻油補充。嬰兒配方奶粉應選擇添加量達總脂肪酸0.3%的產(chǎn)品。
4、劑量控制：
過量補充可能抑制免疫功能，每日不超過1000毫克。妊娠糖尿病孕婦需監(jiān)測血脂，藻油DHA對血糖影響較小。同時補充維生素E可防止DHA氧化，EPA比例應控制在3：1以下以避免出血風險。
5、膳食協(xié)同：
每周食用2-3次低汞海魚可提供約500毫克DHA，如三文魚、沙丁魚。亞麻籽油中的α-亞麻酸轉化率僅3%-5%，不能替代直接補充。?；撬岷湍憠A可協(xié)同增強DHA對神經(jīng)鞘磷脂的合成作用。
備孕期提前3個月開始每日100毫克DHA儲備，選擇含葉黃素的復合制劑可同時保護母嬰視力。烹飪選用橄欖油低溫處理避免DHA分解，餐后服用吸收率比空腹高40%。定期檢測紅細胞膜DHA占比，孕期理想值為6%-8%。哺乳期持續(xù)補充可通過母乳強化嬰兒腦發(fā)育，早產(chǎn)兒母親需在醫(yī)生指導下增加劑量至每日400毫克。
