風(fēng)池穴位于后頸部,枕骨下兩側(cè)凹陷處,具體定位在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中,與耳垂平齊。取穴時(shí)可正坐低頭,用拇指從耳后向脊柱方向觸摸,觸及凹陷處即為風(fēng)池穴。
1、解剖定位:風(fēng)池穴在頭夾肌、頭半棘肌和斜方肌的深層,解剖學(xué)上對(duì)應(yīng)寰椎橫突與枕骨下緣形成的凹陷。定位時(shí)需注意避開頸動(dòng)脈和椎動(dòng)脈,避免按壓過深導(dǎo)致頭暈。
2、體表標(biāo)志:以發(fā)際為參考,風(fēng)池穴在發(fā)際上1寸,與風(fēng)府穴后發(fā)際正中上1寸水平相距2.5寸??上日业秸硗饴⊥?,向外側(cè)移動(dòng)至乳突后方凹陷處。
3、取穴技巧:雙手拇指置于耳后乳突,沿枕骨下緣向中線滑動(dòng),在遇到第一個(gè)明顯凹陷處停止。此處按壓有酸脹感,向頭頂或眼眶放射。
4、功能關(guān)聯(lián):該穴屬足少陽膽經(jīng),與風(fēng)府穴形成治療頭面疾病的“對(duì)穴”。定位準(zhǔn)確時(shí),按壓可緩解頭痛、目赤、鼻塞等癥狀,常用于感冒和頸椎病的輔助治療。
5、操作注意:針刺需朝鼻尖方向斜刺0.5-1寸,避免向上深刺傷及延髓。按摩時(shí)用拇指指腹環(huán)形揉按,力度以產(chǎn)生酸脹感為度,每次持續(xù)3-5分鐘。
日??赏ㄟ^熱敷風(fēng)池穴改善頸部血液循環(huán),配合輕柔的頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。避免長時(shí)間低頭或枕頭過高,注意頸部保暖以防風(fēng)寒侵襲。若出現(xiàn)按壓后持續(xù)眩暈或疼痛加劇,需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病變。