半月板損傷術(shù)后需根據(jù)恢復(fù)階段逐步恢復(fù)運(yùn)動，通常術(shù)后6-8周可開始低強(qiáng)度活動，完全恢復(fù)運(yùn)動需3-6個(gè)月。

一、術(shù)后早期0-2周：

此階段以傷口愈合和減輕腫脹為主，需嚴(yán)格制動?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行踝泵運(yùn)動、股四頭肌等長收縮等被動訓(xùn)練，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重。使用拐杖輔助行走，防止關(guān)節(jié)壓力驟增。若出現(xiàn)紅腫熱痛需及時(shí)復(fù)診。

二、中期康復(fù)2-6周：

逐步增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如仰臥位滑墻運(yùn)動、坐位屈膝練習(xí)。物理治療師可能采用超聲波或電刺激促進(jìn)軟骨修復(fù)?？蓢L試水中步行或固定自行車無阻力，但需避免旋轉(zhuǎn)、跳躍動作。此階段肌肉力量恢復(fù)至60%方可進(jìn)入下一階段。

三、功能強(qiáng)化期6-12周：

引入平衡訓(xùn)練單腿站立、抗阻練習(xí)彈力帶側(cè)步走及低強(qiáng)度有氧游泳。需通過等速肌力測試評估雙側(cè)肌力差異，若患側(cè)達(dá)健側(cè)85%以上，可嘗試慢跑。半月板縫合患者需延遲至12周后開始扭轉(zhuǎn)動作。

術(shù)后運(yùn)動需遵循個(gè)體化原則，結(jié)合定期影像學(xué)復(fù)查結(jié)果調(diào)整方案。建議優(yōu)先選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，避免足球、籃球等急停變向項(xiàng)目。康復(fù)期間每日補(bǔ)充1.2g/kg蛋白質(zhì)促進(jìn)軟骨修復(fù)，可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等家庭訓(xùn)練，每周3次30分鐘有氧維持心肺功能。若運(yùn)動后關(guān)節(jié)持續(xù)腫脹超過48小時(shí)，需暫?；顒硬?fù)查。