耳鳴可通過聲音療法、壓力管理、飲食調(diào)整、藥物干預、手術治療等方式改善。耳鳴可能由噪音暴露、耳垢堵塞、中耳炎、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等原因引起。
1、聲音療法：
持續(xù)性耳鳴患者可通過白噪音機、自然聲音播放器或助聽器進行聲音掩蔽治療。環(huán)境聲維持在40-60分貝可降低大腦對耳鳴信號的敏感度，建議每日進行4-6小時背景聲刺激，睡眠時使用雨聲等舒緩音效。
2、壓力管理：
焦慮和緊張會加重耳鳴感知，每日20分鐘正念冥想或漸進式肌肉放松訓練可降低皮質(zhì)醇水平。生物反饋療法通過監(jiān)測肌電圖幫助患者控制自主神經(jīng)反應，每周3次連續(xù)干預6周可顯著改善癥狀。
3、飲食調(diào)整：
限制咖啡因和酒精攝入有助于穩(wěn)定內(nèi)耳微循環(huán)，增加鎂元素攝入可通過調(diào)節(jié)血管張力緩解耳鳴。建議每日食用南瓜籽、菠菜等富鎂食物，同時補充維生素B12改善神經(jīng)髓鞘功能。
4、藥物干預：
耳鳴可能與內(nèi)耳缺血、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂等因素有關，通常表現(xiàn)為高頻蟬鳴聲、搏動性雜音等癥狀。鹽酸氟桂利嗪可改善內(nèi)耳血流，甲鈷胺促進神經(jīng)修復，阿普唑侖適用于焦慮相關耳鳴，需在耳鼻喉科醫(yī)師指導下使用。
5、手術治療：
聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴需進行伽瑪?shù)斗派渲委熁蛞覡罡]后入路腫瘤切除術。中耳炎導致者可能需鼓室成形術，術后配合高壓氧治療促進黏膜修復。
保持每日30分鐘有氧運動可增強內(nèi)耳血供，游泳時注意佩戴耳塞防止進水。睡眠環(huán)境保持黑暗安靜，使用記憶棉枕頭減輕頸部壓力。突發(fā)性耳鳴伴隨眩暈或聽力下降需立即就診，長期耳鳴患者建議每半年進行純音測聽和聲導抗檢查?？刂蒲獕貉窃谡７秶?，避免使用耳毒性藥物如慶大霉素等。
