備孕期間建議完全戒酒，至少提前3個(gè)月停止飲酒。酒精可能影響卵子和精子質(zhì)量，增加胎兒發(fā)育異常風(fēng)險(xiǎn)。

酒精對(duì)生殖細(xì)胞的損害具有累積效應(yīng)，男性精子生成周期約74天，女性卵泡發(fā)育需85天左右。長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致生殖細(xì)胞DNA甲基化異常，可能引發(fā)胚胎染色體非整倍體改變。臨床數(shù)據(jù)顯示，孕前6個(gè)月內(nèi)每周飲酒超過(guò)7標(biāo)準(zhǔn)杯的夫婦，自然流產(chǎn)率較不飲酒者高1.8倍。

1、酒精對(duì)卵子的影響：

女性卵泡從原始階段發(fā)育至成熟排卵需3個(gè)月，此期間接觸酒精會(huì)干擾卵母細(xì)胞減數(shù)分裂。乙醇代謝產(chǎn)物乙醛可直接破壞紡錘體微管結(jié)構(gòu)，增加21三體等染色體異常風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示孕前3個(gè)月每日飲酒超過(guò)20克，胎兒患胎兒酒精譜系障礙概率提升3倍。

2、酒精對(duì)精子的影響：

男性飲酒會(huì)降低精子活力和正常形態(tài)率，乙醇代謝過(guò)程消耗大量鋅元素，而鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致精子頭部頂體酶活性下降。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，父系酒精暴露可使子代出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍，這種表觀遺傳改變可持續(xù)三代。

備孕階段需建立健康生活方式，每日保證深綠色蔬菜300克以上補(bǔ)充葉酸，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免接觸二手煙及高溫環(huán)境，保持BMI在18.5-23.9范圍。雙方每日服用含400微克葉酸的復(fù)合維生素，規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠。