胳膊與肩膀連接處疼痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、局部注射及手術(shù)等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷或骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、肌肉勞損：長時間保持固定姿勢或過度使用上肢可能導(dǎo)致三角肌、岡上肌等肌肉疲勞性損傷。建議每小時活動肩關(guān)節(jié)5分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，避免提重物。游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于增強(qiáng)肌肉耐力。

2、肩周炎：50歲左右人群高發(fā)，可能與關(guān)節(jié)囊粘連、激素水平變化有關(guān)，表現(xiàn)為夜間痛醒和梳頭困難。每日進(jìn)行爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動等康復(fù)鍛煉，疼痛期可短期使用布洛芬、塞來昔布等非甾體抗炎藥。

3、頸椎壓迫：椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫頸神經(jīng)根，引發(fā)放射性肩痛。需通過頸椎MRI確診，治療包括頸椎牽引、低頻脈沖電療，睡眠時建議使用頸椎保健枕，避免長時間低頭。

4、肩袖損傷：肌腱撕裂多由外傷或退行性變導(dǎo)致，典型癥狀為抬臂時彈響和無力感。超聲檢查可明確損傷程度，部分撕裂可采用富血小板血漿注射，完全斷裂需關(guān)節(jié)鏡下肩袖修補(bǔ)術(shù)。

5、骨關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)軟骨磨損引發(fā)骨摩擦痛，晨起僵硬感明顯。玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射可潤滑關(guān)節(jié)，口服硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重變形者需考慮人工肩關(guān)節(jié)置換術(shù)。

日常應(yīng)保持每日30分鐘有氧運(yùn)動如快走、騎自行車，飲食增加三文魚、堅果等抗炎食物攝入，睡眠時避免壓迫患側(cè)。疼痛持續(xù)超過兩周或伴發(fā)熱、腫脹需及時骨科就診，排除腫瘤或感染等嚴(yán)重病變。長期伏案工作者建議每45分鐘做擴(kuò)胸運(yùn)動，使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅減輕肩頸負(fù)擔(dān)。