瑪卡是一種營(yíng)養(yǎng)保健食材，瑪卡既可以直接用來(lái)食用，也可以用來(lái)做藥材，瑪卡具有抗疲勞、補(bǔ)充體力，尕山睡眠等功效，而且瑪卡對(duì)于男性和女性都是適用的，特別是對(duì)于女性更年期綜合征是有很好的調(diào)節(jié)作用的，大多數(shù)人對(duì)于瑪卡具體的功效和作用并不是特別的

瑪卡的功效與作用

1、改善性功能

瑪卡中的瑪卡酰胺、瑪卡烯對(duì)性功能的提高有顯著效果;瑪卡中的糊精成分能增強(qiáng)勃起功能?，斂▽?duì)改善性功能障礙、男性精子數(shù)量減少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、乳房萎縮、更年期減輕綜合征有明顯效果。

2、養(yǎng)氣、提神

瑪卡中的氨基酸、?；撬?、礦物質(zhì)鋅等成份能有效對(duì)抗人體疲勞，緩解精神狀態(tài)，提神養(yǎng)氣?，斂芨纳芓-細(xì)胞免疫而使免疫系統(tǒng)恢復(fù)正常，可提升機(jī)體對(duì)感染逐漸發(fā)展所積聚成的毒的抵抗能力。

3、改善睡眠

由于瑪卡所含多種活性成分，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)具有顯著調(diào)節(jié)作用，對(duì)失眠患者有很好的療效，是瑪卡具有高營(yíng)養(yǎng)、抗疲勞等重要生理活性的物質(zhì)基礎(chǔ)之一。因?yàn)樗卟缓?，所以選擇了瑪卡一試，確實(shí)有點(diǎn)作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始失眠了，改善睡眠質(zhì)量就變得舉足輕重。

4、增強(qiáng)大腦營(yíng)養(yǎng)

瑪卡中富含的糖質(zhì)是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的唯一營(yíng)養(yǎng)成分，多食用瑪卡有益腦的作用?，斂苁诡^腦清醒靈活，提高工作效率，學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。

5、提高睡眠

瑪卡能有效改善因壓力造成的憂(yōu)慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，瑪卡也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。

6、調(diào)整血壓平衡作用

瑪卡所含的氨基酸、礦物質(zhì)等能調(diào)節(jié)人體各器官恢復(fù)正常功能?，斂ㄖ械膩営退嵩隗w內(nèi)與膽固醇結(jié)合成酯，易于將膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)至血管外組織，減少血管內(nèi)膽固醇的沉積，并促使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸而排出。所以瑪卡能降低血脂。

瑪卡能幫助調(diào)節(jié)血壓、降低血脂、增強(qiáng)心臟功能。

瑪卡的食用方法

新鮮瑪卡生吃

瑪卡本來(lái)就是一種類(lèi)似蘿卜的植物，其價(jià)值比蘿卜要高好多，直接可以生吃，即可以解渴，又可以得到瑪卡的效果。新鮮瑪卡可以當(dāng)做蔬菜來(lái)吃，炒著吃，雖然人體吸收效果差些，但是也不失為一種好的吃法。

煮粥

將瑪卡采摘洗凈后，用來(lái)煮粥，煮火鍋吃。或者可將瑪卡曬干制成瑪卡粉劑，每天早中晚各食用少許量即可。將瑪卡切成片，隨佐料同時(shí)入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的營(yíng)養(yǎng)成分，擴(kuò)散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。

泡酒

瑪卡最常用的吃法是——泡酒，瑪卡與酒，按1:1的比例來(lái)浸泡，一般泡1-1月即可，時(shí)間不能少于1個(gè)月?，斂ㄅ菥埔话泐伾兂缮罴t色就可以喝了。泡酒標(biāo)準(zhǔn):4500ML泡酒容器，枸杞100g，瑪卡干片250克(新鮮瑪卡果3-5個(gè)，視其大小而定)。