月經延遲可能由精神壓力、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、圍絕經期變化等因素引起，可通過生活方式調整、藥物干預等方式改善。

1、精神壓力：

長期焦慮或情緒波動會抑制下丘腦功能，干擾促性腺激素釋放激素分泌，導致卵泡發(fā)育延遲。建議通過正念冥想、規(guī)律作息緩解壓力，每日保證7-9小時睡眠。

2、體重波動：

短期內體重下降超過10%可能造成促性腺激素水平降低，體脂率低于17%易引發(fā)閉經。適度增加堅果、牛油果等健康脂肪攝入，配合瑜伽等低強度運動維持內分泌平衡。

3、多囊卵巢：

與胰島素抵抗及高雄激素血癥有關，常伴痤瘡、多毛癥狀。確診需結合超聲與激素檢查，可服用二甲雙胍改善代謝，或使用炔雌醇環(huán)丙孕酮調節(jié)周期。

4、甲狀腺異常：

甲減患者TSH升高會抑制卵巢功能，甲亢則加速激素代謝。典型癥狀包括怕冷/怕熱、便秘/腹瀉，需檢測FT3、FT4，根據結果選用左甲狀腺素或甲巰咪唑。

5、圍絕經期：

40歲以上女性卵泡儲備下降，FSH水平波動導致周期紊亂。伴隨潮熱盜汗時，可考慮黑升麻提取物緩解癥狀，必要時采用激素替代治療。

建議記錄基礎體溫監(jiān)測排卵，避免過度節(jié)食，每周進行3次30分鐘有氧運動。若停經超過3個月或伴隨頭痛、溢乳等癥狀，需進行垂體MRI排除器質性疾病。日常可飲用益母草茶輔助調理，但需與當歸等活血藥物間隔2小時服用。