孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)??赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入、增加適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)體重、必要時(shí)醫(yī)療干預(yù)等方式治療。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩通常由高熱量飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、孕期代謝變化、激素水平波動(dòng)、錯(cuò)誤營(yíng)養(yǎng)觀念等原因引起。
1、調(diào)整飲食:減少精制糖和飽和脂肪攝入,用全谷物替代精米白面,選擇低脂乳制品和瘦肉。增加膳食纖維攝入有助于增強(qiáng)飽腹感,每日蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克,優(yōu)先選擇綠葉蔬菜和十字花科蔬菜。
2、熱量控制:孕中期每日增加300大卡熱量,孕晚期增加450大卡,避免過(guò)量堅(jiān)果和油脂攝入。采用分餐制,每日5-6餐少量多餐,避免暴飲暴食。記錄飲食日記有助于發(fā)現(xiàn)不當(dāng)飲食習(xí)慣。
3、適度運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如孕婦瑜伽、游泳、快走等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%,避免跳躍和仰臥動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松,注意補(bǔ)充水分。
4、體重監(jiān)測(cè):每周固定時(shí)間稱重,記錄體重增長(zhǎng)曲線。孕期增重建議根據(jù)孕前BMI制定,正常體重孕婦總增重11-16公斤為宜。發(fā)現(xiàn)異常增重應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科
5、醫(yī)療干預(yù):嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)過(guò)??赡芤l(fā)妊娠糖尿病、高血壓等并發(fā)癥,需進(jìn)行OGTT篩查。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素控制血糖,或進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)科會(huì)診制定個(gè)性化膳食方案。
孕期營(yíng)養(yǎng)管理需平衡膳食與運(yùn)動(dòng),保證蛋白質(zhì)、鐵、鈣、葉酸等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入,避免加工食品和含糖飲料。建立規(guī)律作息,保持愉悅心情,定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)母嬰健康狀況。出現(xiàn)頭暈、水腫等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。